خانه » معرفی محصول » چگونه کفش های مخصوص دویدن را درست انتخاب کنیم؟

چگونه کفش های مخصوص دویدن را درست انتخاب کنیم؟

26 آذر 1401
0 نظر
admin

اگر دوست دارید بدوید یا مسافت های طولانی را طی کنید ، ما یک راه حل برای شما داریم. با استفاده از این نکات حرفه ای ، شما می توانید کفشی را پیدا کنید که مانند جوراب در پای شما بماند ، برای تمرین شما طراحی شده باشد و در هر لحظه از دویدن احساس خوبی داشته باشید. پس این مقاله را تا آخر دنبال کنید.

اولین چیزی که برای دویدن به آن نیاز دارید کفش ورزشی مناسب است. کفش ها صدها مایل از پاهای شما محافظت می کنند. به همین دلیل لازم است کفشی داشته باشید که بتوانید به آن اعتماد کنید.

پیشنهاد:

با مراحل نصب رویه به زیره کفش آشنا شوید

انتخاب کفش ورزشی مناسب

برای اطمینان از این امر ، شما باید كفشی را انتخاب كنید كه از آناتومی منحصر به فرد شما محافظت كرده و از آن پشتیبانی كند. به عبارت دیگر ، شما نباید کفشی را بخرید که دوستانتان دوست دارند از آن برای شما بگویند. مناسب ترین کفش برای شما ، کفشی است که این امکان را می دهد احساس خوبی داشته باشید. اکنون ما به شما خواهیم گفت که چگونه آن را پیدا کنید.

گزینه های خود را محدود کنید

انتخاب یک کفش ورزشی مناسب از بین صدها گزینه ممکن است آسان نباشد. کفش های مخصوص دویدن برای حرکت مستقیم طراحی شده اند و برای پشتیبانی از شما هنگام دویدن باید راحت باشند. از طرف دیگر کفش های تمرینی پشتیبانی از حرکات جهت دار مانند اسکات و گام های کناری را فراهم می کنند.

مطابق با کشش طبیعی بدن

کفش ورزشی مناسب برای دویدن باید مانند کشش طبیعی بدن شما باشد. کریس بنت ، سرمربی جهانی نایک می گوید: “اگر کفش های شما راحت نباشند ، هر بار که قدم برمی دارید احساس ناراحتی خواهید کرد.” وی می افزاید: بدن حالت خود را تغییر می دهد تا این ناراحتی را جبران کند. این می تواند بر سبک طبیعی پا تأثیر بگذارد و منجر به آسیب دیدگی شود.

اطمینان حاصل کنید که کفش شما مناسب باشد

اگر کفشی که می پوشید برای پای شما خیلی کوچک است ، ممکن است پای شما آب جمع کند و ناخن های پا تیره شود. اگر کفشی که می پوشید برای پای شما خیلی بزرگ است ، پای شما در کفش می لغزد ، ضربه ها نمی توانند به درستی جذب شوند و نمی توانید انرژی کافی از زمین بگیرید.

لی ولچ ، دکتر فیزیوتراپی می گوید: “شما باید بین نوک انگشتان پا و نوک کفش خود کمی فاصله بگذارید. همچنین باید بتوانید انگشتان پا را تکان دهید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، کفش خیلی کوچک است.”

کفش هایی که قبل از تمرین یا صبح زود امتحان می کنید می توانند پاهای شما را فشار دهند. ولچ می گوید: “وقتی بند کفش را می بندید ، ممکن است بعضی از نقاط بالای پای شما خیلی تنگ باشد. اینها می توانند دامنه حرکت پای شما را هنگام دویدن محدود کنند.” او می افزاید: :بنابراین باید مطمئن شوید که کفش ها به پشت مچ پا (نزدیک تاندون آشیل) مالیده نمی شوند و پهلوها نه خیلی شل و نه خیلی باریک هستند.”

کفش هایی را که خریده اید ، بعد از دویدن یا عصر حتماً امتحان کنید. پاها در طول روز و در طول تمرین متورم است. کفش هایی که قبل از تمرین یا صبح زود امتحان می کنید می توانند پاهای شما را فشار دهند.

برای دویدن کفش مناسب بپوشید

برای دویدن های آسان روزمره ، یک کفش خنثی با کمی بالشتک کافی است. بیشتر کفش های دویدن هم بالشتک و هم قابلیت پاسخگویی دارند که در دویدن طولانی به شما کمک می کند. با این حال ، هنگامی که می خواهید سرعت را افزایش دهید ، آنها انرژی کافی را به شما ارائه می دهند.

یک کفش سبک تر در طول مسابقه ها و آموزش سرعت مفیدتر است. مقاومت در برابر آب یا ضد آب بودن و بندهای مچ پا برای جلوگیری از ورود گرد و غبار و خاک ، مفید هستند.

اگر می خواهید در مسیرهای بسیار صخره ای یا شیب دار بدوید ، توصیه می شود کفش هایی با کفی سخت تهیه کنید. این کفی به محافظت از پا در برابر ضربه ناگهانی و فرود نامناسب کمک کرده و دویدن در زمین های ناهموار را آسان می کند.

لیست محصولات منتخب سایت پامیکس برای این نوشته