چگونه پای سالم داشته باشیم؟

اغلب پاها را دست کم می گیریم و از آنها غافل می شویم. اگر به ساختار پا فکر کنید ، می دانید که چقدر با دقت باید از آن مراقبت کرد. تصور کنید ، هر پا از 26 استخوان ، 33 مفصل و بیش از 100 عضله ، تاندون و رباط تشکیل شده است.

به طور متوسط ​​، یک فرد در طول زندگی خود 242 هزار کیلومتر راه می رود که این معادل 5 بار دور دنیاست. در هنگام راه رفتن ، استرس در پاها جمع می شود. بنابراین ، این تصادفی نیست که امروز 90٪ ما از درد مزمن پا رنج می بریم.

حتما کفش مناسب بپوشید

همه ما می خواهیم از مد پیروی کنیم. برای همین ممکن است از فاکتور سلامتی پا در کفش غافل شویم. اگر از پای خود پشتیبانی نکنید ، برخی از مشکلات مانند اختلال وضعیت ، درد یا مشکلات تعادل ممکن است رخ دهد که می توانید در بدن مشاهده کنید. بنابراین ، هنگام خرید کفش ، توصیه های ما را به خاطر بسپارید.

• اطمینان حاصل کنید که جای کافی برای پای شما بین انگشت و پاشنه وجود دارد.
• کفش های بدون بند و پوشیده را ترجیح ندهید. از آنجایی که این کفش ها قابل تنظیم نیستند ، ممکن است پاهای شما را ناراحت کنند.
• اگر مجبور به پوشیدن کفش پاشنه دار هستید ، مطمئن شوید که ارتفاع پاشنه کمتر از 4 سانتی متر باشد.
• کفش هایی با کفی های قابل تعویض انتخاب کنید. زیرا می توانید پای خود را مطابق پای خود یا با یک کف ارتوپدی تغییر دهید.

استفاده از کفی های اضافی

کفی های اضافی برای کمک به بالشتک و پشتیبانی بیشتر به پا کمک می کنند. همچنیناین روش می تواند از بروز مشکلات پشت و پهلو جلوگیری کند. بالشتک پاشنه پا نه تنها حرکات ناخواسته زانو را کاهش می دهد بلکه از حرکات ناگهانی به طور موثرتری جلوگیری می کند.

استفاده از محصولات مراقبت از پا

علاوه بر این ، ما توصیه می کنیم ناخن های خود را به درستی کوتاه دهید و از مراقبت از پا غافل نشوید. زیرا پاهای فراموش شده به معنای پاهایی هستند که دچار استرس و خستگی هستند. این می تواند به معنی درد و ناراحتی بیشتر باشد.

برای این منظور ، ما توصیه می کنیم ابتدا از شر پوست مرده پا خلاص شوید. سپس ، با کرم ترک پاشنه پا ، کف پا را صاف کنید.

سخن پایانی

مهمترین نکته در اینجا یافتن راه حل مناسب برای پاهایتان است. وقتی کالای مناسبی پیدا کنید ، می تواند احساس پاهای شما را پس از یک روز طولانی پیاده روی یا ساعت ها ایستادن کاملاً تغییر دهد. محصولات مراقبت از پا را بررسی کنید و تصمیم خود را بگیرید.