تأثیر تغذیه بر روی پوست سخت پاشنه پا

  • 10 تیر 1400
  • 0 نظر
  • حسین محبی
همه می دانیم که رژیم غذایی صحیح بر سلامتی ما تأثیر دارد. همچنین نحوه غذا خوردن روی سلامتی پاهای ما نیز تأثیر می گذارد. در این مقاله ، به بررسی نقش تغذیه مناسب در جلوگیری از سفتی پوست پاشنه پا می پردازیم. با ما همراه باشید.

برای جلوگیری از ایجاد پوست سفت روی پاشنه ها چه بخوریم؟

ویتامین A

ویتامین A برای سلامت پوست پای شما بسیار مهم است و به رشد سلول ها و ترمیم سلول های پوستی کمک می کند. کمبود ویتامین A می تواند باعث خشکی پوست پاشنه پا شود.

پیشنهاد:
لیست قیمت 30 مدل کفش کتانی اسیکس اصل مردانه

چگونه می توانید ویتامین A بیشتری دریافت کنید؟

ویتامین A در هویج ، زرده تخم مرغ ، نخود فرنگی ، سبزیجات ، اسفناج ، کدو تنبل و پرتقال وجود دارد. آب میوه های غنی شده ، غلات و مولتی ویتامین ها منبع خوبی از ویتامین A محسوب می شوند.

کلسیم و ویتامین D

بیشتر پاهای شما از استخوان تشکیل شده است. دریافت مقدار کافی کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی برای سلامت استخوان ها ضروری است. ویتامین D بدن را قادر به جذب کلسیم می کند. اگر کلسیم و ویتامین D کافی دریافت نکنید ، احتمال دارد در آینده استخوان های نازک و شکننده (پوکی استخوان) در ناحیه پا داشته باشید.

تحلیل استخوان می تواند آسیب جدی به پاشنه پای شما ایجاد کند. به همین دلیل مهم است که اطمینان حاصل کنید که استخوان های شما با افزایش سن قوی می مانند. اگر کلسیم کافی دریافت نکنید ، ممکن است دچار گرفتگی ، درد یا ضعف در عضلات پا شوید.

همچنین کلسیم و ویتامین D در محافظت از سلامت پوست شما موثر است. کلسیم موجود در کوتیکول (بیرونی از دو لایه ای که پوست را تشکیل می دهد) به بدن کمک می کند تا تولید سلول های جدید پوست را به سرعت تولید کرده و سلول های قدیمی پوست را به سرعت دور بیندازد.

وقتی مقدار کافی کلسیم در سطح بالای پوست ذخیره نشود ، ممکن است پاشنه پای شما پوستی شکننده ، نازک ، خشک و سفت داشته باشد. زیرا کلسیم کافی در بدن برای تولید مجدد یا لایه برداری وجود ندارد.

چگونه می توانم کلسیم و ویتامین D بیشتری دریافت کنم؟

کلسیم در غذاهایی مانند شیر ، پنیر و ماست یافت می شود. ماست به طور کلی سرشار از کلسیم و ویتامین D است. کلسیم را می توان از سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و سبزیجات ، با خوردن ماهی قزل آلا و مکمل های کلسیم مانند غلات ، آب میوه ، نوشیدنی های سویا  به دست آورد.

با بررسی برچسب محصول می توانید میزان کلسیم آن را مشاهده کنید. ویتامین D در ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، ماهی تن و ساردین نیز وجود دارد. این ماده همچنین در غذاهایی مانند زرده تخم مرغ و جگر گاو نیز وجود دارد ، البته در مقادیر کمتر.

روغن های امگا 3

یکی از اصلی ترین مشکلات مربوط به تغذیه که می تواند روی پاهای شما تأثیر بگذارد ، التهاب پاشنه است. این امر همچنین می تواند منجر به خار پاشنه شود. در صورت عدم درمان ، می تواند یک بیماری بسیار دردناک باشد.

غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند باعث جلوگیری از التهاب شوند. به عنوان مثال ، چربی اشباع موجود در گوشت قرمز و چربی های امگا 6 که معمولاً در روغن های گیاهی مانند ذرت ، سویا و روغن آفتابگردان وجود دارد.

چگونه می توان امگا 3 بیشتری دریافت کرد؟

• ماهی به خصوص ماهی آزاد منبع بسیار خوبی از روغن امگا 3 است. اگرچه بسیاری از افراد چربی های امگا 6 بیش از امگا 3 در رژیم خود دارند ، اما این عدم تعادل را می توان با رژیم غذایی غنی از ماهی برطرف کرد. مصرف ماهی های سرشار از چربی های امگا 3 سه بار در هفته توصیه می شود.

• گیاهان همچنین حاوی امگا 3 هستند. گردو و فندق منابع امگا 3 هستند.
• چربی های امگا 3 به کاهش التهاب کمک می کنند. مصرف امگا 3 همچنین خطر ابتلا به بیماری شریان محیطی و دیابت را کاهش می دهد. در این بیماری ها ، عروق که خون را به پاهای شما می رسانند آسیب دیده و گردش خون در پاها را محدود می کنند.

ورزش

مشکل دیگری که می تواند روی پاهای شما تأثیر منفی بگذارد چاقی است. به زبان ساده ، هرچه وزن شما بیشتر باشد ، پاهای شما نیز باید وزن بیشتری را تحمل کنند. با یک رژیم کم چربی و ورزش منظم می توانید وزن مناسبی داشته باشید و خطر ابتلا به این مشکلات را کاهش دهید.

 

لیست محصولات منتخب سایت پامیکس برای این نوشته

خرید روغن کبد ماهی تایتان مدل cod liver وزن 500 گرم

 

  • ابعاد
    8x8x20 سانتی‌متر
  • وزن
    500 گرم
  • گونه حیوان
    خزنده , جونده , پرنده , گربه , سگ , اسب
  • برند
    تیتان
  • کشور سازنده
    هلند
  • سایر توضیحات
    خواص روغن ماهی برای حیوانات

 

خرید نوشیدنی گازدار ویتامین D دالاس حجم 0.24 لیتر

  • حجم
    240 میلی لیتر
  • ابعاد بسته‌بندی
    6 × 6 × 12 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    443 گرم
  • نوع بسته‌بندی
    شیشه‌ای
  • تعداد
    1 عدد
  • طعم‌دار
    بله
  • مناسب برای

خرید سرم پوست آردن مدل ویتامین C50 حجم 30 میلی لیتر

مشخصات کلی

  • مناسب برای
    انواع پوست
  • حجم
    30 میلی لیتر
  • نوع محفظه نگه دارنده
    شیشه‌ای
  • جنس محفظه نگه دارنده
    شیشه
  • دارای خاصیت
    درخشان کننده , ترمیم کننده , روشن کننده , ضد چروک , شفاف کننده
  • عصاره
    دارد
  • شماره مجوز
    38/14932
  • صادر کننده مجوز
    سازمان غذا و دارو

خرید نوشابه انرژی زا ویتامین سی بلک رویال - 240 گرم

  • حجم
    240 میلی لیتر
  • ابعاد بسته‌بندی
    14x6x6 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    450 گرم
  • نوع بسته‌بندی
    شیشه‌ای
  • تعداد
    1 عدد
  • طعم‌دار
    بله
  • مناسب برای
    یک نفر

خرید قرص جوشان ویتامین سی 1000 میلی گرمی یوروویتال بسته 20 عددی

مشخصات کلی

  • تعداد
    20 عدد
  • فرم محصول
    قرص
  • مجوز بهداشت
    5487955465740713
  • طریقه مصرف
    روزانه یک قرص در یک لیوان آب حل و میل شود.

خریدنوشیدنی ویتامین سی بلک پاور - 250 میلی لیتر

 

  • حجم
    250 میلی لیتر
  • ابعاد بسته‌بندی
    5x5x13 سانتی‌متر
  • وزن بسته‌بندی
    270 گرم
  • نوع بسته‌بندی
    قوطی
  • تعداد
    1 عدد
  • طعم‌دار
    خیر
  • مناسب برای
    یک نفر
  • شماره پروانه بهداشت
    22/ظ/1433

 

خرید قرص جوشان زینک پلاس ویتامین ث های هلث بسته 20 عددی

 

  • تعداد
    20 عدد
  • فرم محصول
    قرص
  • مجوز بهداشت
    5495686282410684
  • طریقه مصرف
    روزانه یک قرص را در یک لیوان آب انداخته و پس از حل شدن میل شود.

 

خرید کپسول نرم ژلاتینی امگا 3 ویواتیون بسته 30 عددی

مشخصات کلی

  • فرم محصول
    کپسول
  • طریقه مصرف
    روزانه 1 تا 3 عدد کپسول نرم ژلاتینی امگا-3 ویواتیون همراه با آب یا مطابق دستور پزشک یا داروساز مصرف شود.
  • سایر توضیحات
    بهبود عملکرد مغز، علایم افسردگی و سایر اختلالات عصبی
  • پیشگیری از سرطان، بهبود بیماری‌های التهابی و خودایمن
  • تقویت سیستم بینایی و کمک به حفظ طراوات پوست و مو
  • بهبود سلامت سیستم قلبی- عروقی و کاهش تری گلیسرید

خرید کره بادام زمینی بدون نمک و شکر افزوده شیررضا - 450 گرم

  • وزن
    450 گرم
  • وزن بسته‌بندی
    480 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    8×8×12 گرم
  • شماره پروانه بهداشت
    35/13320
  • سایر توضیحات
    – كاملا طبیعی و بدون نگهدارنده
  • – حاوی تکه‌های بادام زمینی
  • – سرشار از مس، منزیم، فسفات و پتاسیم

خرید کره بادام زمینی بدون شکر دکتر بادام مقدار 220 گرم

  • وزن
    220 گرم
  • وزن بسته‌بندی
    250 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    12 × 5 × 4 گرم
  • شماره پروانه بهداشت
    32/12423
  • سایر توضیحات
    ارزش غذایی در هر سهم از مصرف:
  • انرژی: 168 کیلوکالری
  • قند: 1.45 گرم

خرید کره بادام زمینی نچرال پولادین - 305 گرم

مشخصات کلی

  • وزن
    305 گرم
  • وزن بسته‌بندی
    570 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    11x9x9 گرم
  • شماره پروانه بهداشت
    39/1394-1

خرید کره بادام زمینی کم سدیم و کم شکر اسکیپی - 425 گرم

 

  • وزن
    425 گرم
  • وزن بسته‌بندی
    425 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    12x7x7 گرم
  • شماره پروانه بهداشت
    12589634725

 

خرید کره بادام زمینی ساده شیررضا -450 گرم

  • وزن
    400 گرم
  • وزن بسته‌بندی
    450 گرم
  • ابعاد بسته‌بندی
    8×8×12 گرم
  • شماره پروانه بهداشت
    35/11388
  • سایر توضیحات
    – برگرفته از بادام زمینی تازه و سالم

خرید پد خار پاشنه و ترک پاشنه مدل F1

مشخصات کلی

  • مناسب برای
    آقایان , بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش , بوت , منزل
  • عملکرد
    پیشگیری و درمان ترک پا , درد پاشنه پا
  • جنس
    سیلیکون

خرید پد خار پاشنه پاک سمن مدل Home سایز بسیار بزرگ

مشخصات کلی

  • مناسب برای
    آقایان , بانوان
  • عملکرد
    ماساژ
  • سایز
    بسیار بزرگ
  • جنس
    اسفنج
  • سایر توضیحات
    موارد کاربرد

خرید پد خار پاشنه مدل 00H سایز M

  • مناسب برای
    آقایان , بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش , بوت , بوت پاشنه‌دار
  • عملکرد
    درد پاشنه پا , پیشگیری از درد کمر و زانو
  • سایز
    M مناسب سایز 36 الی 40
  • جنس
    سیلیکون

خرید پد خار پاشنه کد 01 سایز M

مشخصات کلی

  • مناسب برای
    بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش
  • عملکرد
    پیشگیری و درمان ترک پا
  • سایز
    M
  • جنس
    پلاستیک
  • سایر توضیحات
    جنس ژله ای
  • مخصوص افراد دارای خارپاشنه

خرید پد خار پاشنه پاپیا کد 819

 

  • مناسب برای
    بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش , بوت , بوت پاشنه‌دار
  • عملکرد
    درد پاشنه پا
  • جنس
    چرم مصنوعی
  • سایر توضیحات
    طراحی مناسب
  • راحتی استفاده

 

خرید پد خار پاشنه مدل 001

  • مناسب برای
    بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش
  • عملکرد
    ماساژ
  • سایز
    کوچک
  • جنس
    سیلیکون

خرید پد خار پاشنه کد 001

 

  • مناسب برای
    آقایان , بانوان
  • قابل استفاده در
    کفش , بوت , بوت پاشنه‌دار , کفش پاشنه بلند , منزل
  • عملکرد
    ماساژ , افزایش قد
  • جنس
    سیلیکون

 

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندیدید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه

*

code